然后你可以说：别担心，所以选择一个不同的后果，但这通常没有什么意义。行动和后果之间的联系通常是一种模式。只是说“别担心”是一种薄弱的建议。带着这种信念进入讨论会更有趣： 对每个人来说都是这样，它必须顺利进行吗？我宁愿去做，但总不能顺利。 如果事情不顺利，每个人真的会生气吗？不，不要生气。 如果事情有时变得不顺利，
那位客户真的会走开吗？好吧，可能不是，而是摩擦。 你以前有没有做过这样可怕的后果的演讲？不是那个。 还是听别人说的？也不行。 如果一切顺利，这个讨论将引向能量：信念是有价值的，但并不像它们在你脑海中那样绝对。微妙的信念会带来能量。 换句话说，您将信念置于 购买电子邮件地址 行动和后果之间。然后与自己的讨论导致能量。 不要积极逃避 近年来，积极心理学受到了很多关注，
因此心理学家研究成功是如何运作的，除了对功能障碍的经典关注之外，这也让员工充满热情。 在认知疗法中，你学会批判性地检查你所看到的，然后发现和感受。在我在会议上发言时，有人皱着眉头问了一些关键问题。这让你更加紧张。在认知疗法中，您面临的挑战是批判性地检查正在发生的事情（皱眉）以及它对您的影响（紧张）（是关于您的，是一个批评您的关键问题吗？），然后将情绪置于正确的角度。